ile za 1

Cwicze sobie miesiąc dopiero i jak narazie nie mam przyrostów,załóżmy ze mam dobry plan treningow i dobrą diete,i pytanie brzmi Po jakim czasie są zauważalne przyrosty bo wiadomo ze po tygodniu mi klata nie urosnie,ile trzeba czasu zeby cokolwiek ruszyło,z góry dzięki za odpowiedz

Witam dzis dostałem ulotkę od kolegi ,że shihan Bogdan Jeremicz 5 dan wydał pierwszą ksiązkę o kyokushin karate po 35 latach od istnienia tego stylu w Polsce. Informacja zawierała informację ,że jest tam blisko 1000 zdjęci i 280 stron czy ktoś wie , gdzie i za ile można ja nabyć ?

[...] moj 4 cykl. W polowie stycznia zaczynam nowy cykl i juz sie chcialem co wybrac na niego bo tzreba zaczac powoli zbierac fundusze na ten cykl wiec chce wiedziec co lepsze i ile musze zbierac. Chcialem tak wziac: ma nastepny cykl cm3+nitrobolon II a na ostatni cykl przed wakacjami chcialem nitro II + cell pump. Czy bedzie to dobre rozwiazanie? Co [...]

[...] Podciąganie sztangietki w opadzie 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Wypychanie ciężaru na suwnicy 2s Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą 2s Jak popatrzę na to ile serii wychodzi, to chyba z 2 godziny trening będzie trwać Od poniedziałku kupuje witaminki bo stawy bolą i zaczynam z tym jeżeli będzie okej ! Planuje ćwiczyć 5x w [...]

[...] trening silowy 3 x w tygodniu - do tego spora dieta... Przy wzroscie 174cm waze 90kg. Czesc wypracowana na silowni, no ale nie ukrywam, ze i opona spora, i uda grube. O ile clen moge sobie podzielic na porcje i brac 2 razy dziennie, o tyle efki troche sie boje lykac 2 szt/dziennie. Pytanie natomiast, czy jesli wezme ja wczesnie rano, to do [...]

[...] wybrac w obu przypadkach chodzi raczej o spalenie fatu niz o podrzezbienie kraty ale to chyba jasne(przypomne 88 i 92cm)żal hehe...jakie cwiczenia dobrac jaka intensywnosc ile seri robic jaka najlepsze pora moze przed snem? Jakie cwiczenia wam dawaly najwieksze uczucie zmeczenia kratki?? Nie wiem moze juz byl taki temat wiec prosze o odpowiedzi [...]

witam liczylem sobie ile gramow czystego bialka otrzymujemy za zlotowke i zrobilem sobie do tego prowizoryczna bardzo tabele w excelu mysle ze moze sie to komus przydac wiec zamieszczam to tutaj http://s001.wyslijto.pl/?file_id=02361887284179237931 pozdrawiam

[...] sie z opiniami, ze dla barkow powinno sie stosowac mniejszy ciezar i wieksza liczbe powtorzen, jesli chodzi oczywiscie o rozwoj miesnia (co innego jesli zalezy komus na sile), sam sobie wyprobowalem wieksza liczbe powtorzen, tj. 15 i rzeczywiscie dopiero wtedy tak naprawde poczulem barki, niektorzy kulturysci polecaja nawet przy wyciskaniach [...]

[...] dzieki za odp to moje foto http://blogpost.imageshack.us/blogpost/postblog.php?id=img144/2045/img4164xl5.jpg i nastepne http://img134.imageshack.us/my.php?image=img4165gp7.jpg a zeby osiognoc takie plecki na tych cw co napisalem i do tego 1 raz w tyg silka to ile czasu potrzeba http://img165.imageshack.us/img165/5708/plecy20ec.jpg

Witam.. chcialbym aby mogl mi ktos doradzic w sprawie treningu klatki , dokladnie wyciskania. cwicze dobre 2 lata i przez ostatnie pol roku robilem trening do trojboju ale ostatnio mi sie odwidzialo i 3 tygodnie temu zaczalem normalny trening i wlasnie mam problem bo nie wiem dlaczego ale nie moge normalnie czyli na swoich ciezarach cwiczyc. [...]

[...] nie interesowalem sie tym za bardzo nigdy i chcialem was prosic o rade. JAK SZYBKO PRZYBRAC NA WADZE? Jesli ktos moze to niech napisze jakie sa konsekwencje brania czegos i ile czego brac i kiedy. Zalezy mi tylko na wyglądzie! Moim celem sa: -plecy -klata -lydki Prosilbym o POWAZNE odpowiedzi a nie idiotyzmy typu: "Kup se steryda i bedzie" lub [...]

ostatnie pytanie i spadam...Skoro mam 50 kg wagi i 165 cm wzrostu i 15 lat to ile potrzebuje Weglowodanów Białka Tłuszczów na kilogram masy...A i przy okazji...tak sobie poczytałem to forum i mieliście racje...Bez diety ani rusz...Sory za wszystko...Prosze odpowiedzcie i spadam...Nie będę juz zawrwcał gitary.

1.WIEK: 21 2.WAGA: 88 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA Ok 5 posilkow jak najlepszych jakosciowo:) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1 na 100 tab metki... a 2 na winie 8.TRENING: 4 x w tyg 9.CEL CYKLU: zwiekszenie w miare dobrej masy i sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] chleba szyznka jogurt450g 4,5g bialka w nim 15 odzywka bialkowa 16;30 bialko 17 kotlecik ziemniakai warzywa moze cos innego obiadek:D 20 2-3 jajka gotowane 2kromki chleba 22 odzywka bialkowa niepisalem ile kalori g bialka wegli w czym jest .Napisalem ogolnie .Co o takiej dieie myslicie?zmieniac cos cos dodac jak tak to gdzie ? prosze o pomoc.

Witam Mam pytanko apropo koksow a szczepionką.. czy jedno wadzi drugiemu? mam na mysli mete a szczepionka to przeciw tezcowi. Che miec pewnosc co do skutkow o ile jakies wystepuja.. nie znalazlem podobnego tematu wiec rozpoczelem nowy. Dzieki z gory za odp

mam taki problem dla niektorych moze to byc smieszne ale zaryzykuje mam bardzo szybki metabolizm chyba tak to sie nazywa naprawde szybki .Otoz czego bym nie zjadl i ile wszystko (zwracam)jest tak ze calodzienny trud napychania sie zarciem na drugi dzien "na tron" tak mam czy odrzywki spowalniaja metabolizm albo czy jest jakis lek albo cos by to [...]

[...] 12 10 8 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 3 x 12 10 8 PT: PLECY (lacznie z kapturami), BICEPS Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3 serie tyle ile moge powtorzeń PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3 x 12 10 8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3 x 12 10 8 [...]

Panowie, kupiłem właśnie TEST-A-BOOST - 120kaps. - PREMIUM NUTRITION, ważę 97kg, i nie wiem jak go brać, po ile i kiedy? Dzięki za odp.

Starszy brat który ćwiczy na siłowni już sporo zawsze mówił, że na odżywki przyjdzie czas i tak zwlekałem, zwlekałem i kilka miesięcy ćwiczyłem na sucho i z 30cm w bicku doszedłem do 32cm, teraz po kreatynie AmericanMuscle (250g) poszło wszystko tak : Biceps 32cm -> 35cm Klatka 96,5cm -> 98cm Siła : -wyciskanie na płaskiej 40kg -> 53kg [...]

[...] dzisiaj kiedy robiłem pożadki w domu po lokatorze znalazłem taką właśnie odżywkę http://allegro.pl/item273035960_elite_whey_pyszne_smaki_i_pewna_masa_nr_1_w_usa_.html tylko że kolory fioletowego.. nie wiem ile ona tam leżała i wogule dlatego pytam czy to jest coś dobrego i czy nadaje się do spożywania ?? dzięki za odpowiedzi (data 02.08)